Piramida zdrowego stylu życia, jak z niej czytać i ją stosować

Jak widzimy na wszystkim znanej piramidzie zdrowia, podstawą zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna, a podstawą zdrowego odżywiania są owoce i warzywa i znajdujące się w nich witaminy i jeszcze ważniejsze wtórne substancje roślinne, tzw. Fitoskladniki, które umożliwiają wchłanianie witamin i przyswajanie do naszego organizmu.

Owoce i warzywa są niezastąpione, dlatego też zajmują miejsce pierwsze u podstawy piramidy zdrowia, bo żadne inne produkty nie mają w sobie takiej kombinacji składników odżywczych. My jako że jesteśmy częścią natury powinniśmy zjadać ich już nie 5, ale 7-10 porcji dziennie jak zaleca WHO - Światowa Organizacja zdrowia, bo jakość gleb, powietrza i co za tym idzie współczesnych warzyw i owoców drastycznie spada... stosowane opryski, skracany czas wegetacji oraz żywność GMO wprawiają nas wszystkich w zakłopotanie, bo nie jesteśmy pewni tego, co zawiera dany produkt kupowany w sklepie.
Nasuwa się pytanie: "Jak żyć zdrowo w dzisiejszych czasach"?

Zacznij od podstaw, a następnie przejdź dalej wg piramidy zdrowego stylu życia.
 

1. Dbaj o siebie, wysypiaj się (8h snu na dobę to podstawa regeneracji) i znajdź aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność i dostarcza endorfin, czyli hormonów szczęścia.

2. Zjadaj 7-10 porcji warzyw i owoców... DZIENNIE najlepiej, żeby były ekologiczne i niepryskane.
- pomagam zawodowo w tym temacie, jeśli sprawia Ci to trudność .

3. Jedz pełnowartościowe zboża, kasze i ziarna.

4. Spożywaj nabiał, który nie jest sztucznie dosładzany.

5. Jedz ryby, chude mięso, zdrowe tłuszcze i dostarczaj Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych Omega każdego dnia.

6. Słodycze można sobie śmiało odpuścić.

A jak u Ciebie wygląda piramida zdrowia?