Nie lekceważ sygnalów kryzysu psychicznego – warto porozmawiać i pomóc

Blisko 4,8 tys. osób odebrało sobie życie w Polsce w ubiegłym roku. 10 września obchodzony jest Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. To przede wszystkim okazja, by przypomnieć, że osobie przeżywającej kryzys można pomóc, a czasem pierwszym krokiem może być zwykła rozmowa.

Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom obchodzony jest od 2003 roku. Jego celem jest zwrócenie uwagi na skalę zachowań samobójczych, ale przede wszystkim na możliwości ich zapobiegania. Według danych Komendy Głównej Policji w 2025 roku w Polsce 4776 zachowań samobójczych zakończyło się śmiercią.

Kryzys psychiczny nie zawsze jest widoczny dla otoczenia. Nie należy jednak lekceważyć sytuacji, gdy ktoś mówi o braku sensu życia lub myślach samobójczych, wycofuje się z kontaktów, gwałtownie zmienia zachowanie albo zaczyna żegnać się z bliskimi czy porządkować swoje sprawy.

W takiej sytuacji nie należy bać się rozmowy. Pytanie o myśli samobójcze nie zachęca do podjęcia próby. Warto wysłuchać bez oceniania i bagatelizowania problemu, poświęcić drugiej osobie czas i pomóc jej dotrzeć do profesjonalnego wsparcia. Takie zalecenia przekazuje również Policja w materiałach dotyczących zapobiegania zachowaniom samobójczym.

Gdzie szukać pomocy?

Dorośli znajdujący się w kryzysie psychicznym mogą całodobowo i bezpłatnie skorzystać z Centrum Wsparcia – 800 70 2222 oraz telefonu 116 123. Dla dzieci i młodzieży przez całą dobę działa bezpłatny Telefon Zaufania 116 111 oraz Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800 12 12 12. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia należy dzwonić pod 112 lub 999.

Osoba w kryzysie może również skorzystać ze świadczeń psychiatrycznych i psychologicznych finansowanych przez NFZ. Ministerstwo Zdrowia przypomina, że pomoc psychiatryczna dostępna jest m.in. w poradniach zdrowia psychicznego i Centrach Zdrowia Psychicznego, bez konieczności posiadania skierowania.

Nie każdą trudną sytuację jesteśmy w stanie rozwiązać za drugiego człowieka. Możemy jednak zauważyć, wysłuchać i pomóc mu dotrzeć tam, gdzie otrzyma profesjonalne wsparcie.