Czy probiotyk można brać codziennie?

Czy wiesz, że aby można było mówić o prawidłowej florze jelitowej powinno występować w niej około 90% bakterii korzystnych dla zdrowia jelit oraz do 10% baterii patogennych? Te ważne dla naszej formy oraz samopoczucia proporcje zostają zaburzone między innymi w trakcie antybiotykoterapii – dlatego stosowanie probiotyków zaleca się przede wszystkim wtedy. Czy jednak regularne suplementowanie tych cennych odżywiających mikroflorę składników pozostaje zarezerwowane wyłącznie dla osób w trakcie kuracji antybiotykiem?

Oczywiście, że nie! Jak się okazuje – zdrowy probiotyk jak najbardziej możemy przyjmować codziennie, jednak w regularnej suplementacji preparatu, nie powinno zabraknąć przerw.

W przyjmowaniu ekologicznych probiotyków – podobnie jak we wszystkim innym – warto zachować umiar. Stosując konkretny probiotyk – zawsze należy przestrzegać zalecanej dawki (którą znajdziemy na etykiecie produktu), a kurację przeprowadzać przez okres 1-3 miesięcy. Konkretny czas przyjmowania probiotyku powinien być dostosowany do stanu naszej mikroflory – dlatego jeśli zauważamy u siebie symptomy takie jak częste biegunki, wzdęcia, zgaga, nudności czy utrata wagi, jak najbardziej możemy przyjmować probiotyk nawet przez 3 miesiące. Kiedy decydujemy się rozpocząć suplementowanie wspierających mikroflorę składników – powinniśmy zaczerpnąć porady zaufanego lekarza. Po czasie regularnego brania probiotyków – który powinien trwać nie dłużej niż wyżej wspomniane 3 miesiące – następuje ich odstawienie. Zaleca się, by przerwa obejmowała 1/3 czasu przyjmowania suplementu – co oznacza, że jeśli braliśmy probiotyk pełne 3 miesiące, powinniśmy odstawić go na miesiąc.

Przede wszystkim – suplementowanie probiotyków zaleca się osobom, chcącym zadbać o zdrowie mikroflory jelitowej. Jak się jednak okazuje – nie wszystkie drożdże i bakterie mogą pełnić funkcję probiotyków. Aby tak się stało – odżywiające mikroflorę składniki powinny być nie tylko stabilne genetycznie czy wykazywać działanie przeciwstawne do bakterii chorobotwórczych, ale także pochodzić od ludzi, być trwałe (ze względu na przechowywanie w środowisku takim jak laboratorium) oraz odporne na działanie żółci i kwasu żołądkowego. Jednak dbałość o mikroflorę to niejedyna motywacja osób przyjmujących wysokiej jakości probiotyki – ich prozdrowotne działanie sprawdzi się także tym z nas, którzy zmagają się z częstymi infekcjami intymnymi oraz zapaleniami dróg moczowych, a także atopowym zapaleniem skóry i… infekcjami górnych dróg oddechowych!

Zdrowe probiotyki znajdziemy w sklepie z bio żywnością i suplementami - zarówno w formie wygodnych kapsułek, jak i konkretnych produktów spożywczych. Dla odbudowy mikroflory warto wdrożyć w swoją codzienną dietę między innymi wysokiej jakości jogurty, kapustę kiszoną, kombuchę, chleb na zakwasie, pikle czy miso. Aby dodatkowo zadbać o obecność probiotyków w organizmie – warto zwrócić uwagę chociażby na stres, zawartość błonnika w diecie oraz częstotliwość picia alkoholu. Na co dzień warto sięgać również po maślankę i zsiadłe mleko. Decydując się na przyjmowanie probiotyków w formie kapsułek – warto wiedzieć, że na efekty ich działania będziemy musieli poczekać od trzech do sześciu miesięcy. W odbudowie mikroflory pomoże nam też odstawienie cukru oraz zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie – ponieważ to właśnie one stanowią pożywkę dla niekorzystnych dla naszego zdrowia drożdży, bakterii i grzybów.

A Ty, w jaki sposób dbasz o zdrowie mikroflory jelitowej?